100 kg

[...] jest tym bardziej ze z natury jestem niejadek. W pierwszym poscie napisalam ogolnie jakie mam makro, jest to rozdzielone na 5 posilkow (B/W/T): 40/60/25 40/80/10 40/90/10 40/100/5 40/120/5 Stosuje pelny dietetyczny minimalizm, nie bawie sie w zadne skomplikowane przepisy, jem wlasciwie to samo wymieniajac miedzy soba kilka produktow, [...]

[...] banded monster walk 2x20 1c. SS paloff press 2x15 2. DB rdl 4x20 (2x22kg) (2x20kg) (2x18kg) 3. Leg press 15/12/10/8/15 (120kg/130/140/150/120) (110kg/120/130/140/110) (100kg/110/120/130/100) 4. Kick back 4x12 (20kg) (18kg) (16kg) 5. Reverse lunges from deficit 3x12 (+18kg) (+16kg) (+14kg) 6. Dead lift 4x10 (74kg) (72,5kg) (70kg) 7. [...]

Tak okolo, makro obecne B 100 T 35 W 210, codziennie tak samo od okolo tygodnia nie licząc dnia przed zawodami i dnia zawodów gdzie było trochę inaczej, liczone tylko pełnych produktów, czyli tak naprawdę wychodzi nieco więcej tłuszczy i białka, warzyw nie wliczam, ale nie jem jakoś dużo, kalorie będę w okolicach 1800-1900, to sa dla mnie juz [...]

[...] siłowni. po metce poszła jedynie masa (stały przyrost ok. 3 kg), po drugim cyklu poczła siła średnio 15 kg w górę (utrzymała się) oraz masa (od 4 kg stałej). Dieta: płatki 100 mg 3 jaja mleko 200 mg sok pomarańczowy 500 ml 4 bułki pierś 300 g ryż 200 g 2 banany na cykl zakupię białko i amiono, po odbloku detonator. Co jest nie tak z rozpiską i [...]

standard, 100 metki, słynny scanbech 5mg (wtedy jeszcze wyśmienity) leciało 1-4 15mg ed co tydzień 2 kg do przodu, po 4 tyg łączny przyrost to 8 kg, z czego zostało 4 kg mimo małych dawek porobiło ładnie, wkońcu pierwszy cykl piękne szkolne czasy %-)

Mam pytanko bo mam 2,25 kg mutant massa i tam jest napisane zeby dawki dawac 100 g a ja chce troche ekonomiczniej bo 70 g. I pytanko dozucic do tego 30 g whey'a jagodowego z MEgabola ? Jak myslicie ?

dokładnie jak biernol mówi i co tak mało kg jak twój rekord na klatę to 100 coś

[...] meta (16:24) jakich kursow dureń meta (16:24) o spoko gosc a nie jak ten burak tribal Ja (16:25) e, to dziwak jest dureń meta (16:25) a co polecasz bo wziolem juz 100 w tabletkach ale mi prawie nic nie poszlo wiec teraz chce zeby urosnac Ja (16:25) hm Ja (16:25) nic zupełnie? Ja (16:25) i wziełeś w czopach? dureń meta (16:25) [...]

[...] godz 19.30 (po treningu) -ziemniaki+sałatka z tuńczyka -150g brokuł lub 150g kalafiora Ryż biały+ryż brązowy + Kurczak/ryba/tuńczyk cały z wody + warzywa VI posilek -twaróg 100-150g -sałatka warzywna+oliwa z oliwek lub zamiast sałatki jakas ryba np.makrela wędzona lub panga smażona na oliwie z oliwek Białka jaj + warzywa o niskim IG wyeliminuj [...]

[...] nie przepisuje a pod badania i ogledziny petenta;-) nie wiem jak z narkozą ale też chyba czym ktoś większy tym więcej potrzeba środka do uśpienia go itd - z nakroza tak jest 100% zgody, ale tez trzeba patrzec czy jest koles co ma 50% fatu czy miesa ;-) nie twierdze że trzeba dokładać po mg metki na każdy np kg ciała,ale innaczej bym rozpisał [...]

są wieksze pudełka czy tylko te niecałe 1,5 kg?? aha i jakie jest gęste jak sie rozmiesza np 40g w 100 ml

[...] tego samego dnia . A zreszta te 2 czy nawet 5 kg raczej nie maja az takiej roznicy , Przypuscmy ze na olimpijskiej sztandze i wywazonych ciezarach wezmie 90 kg to 85 kg na 100 % nie wezmie 6 razy . Jesli róznica w ciezarach bylaby 10-15 kg to mysle te ze jeo kolega nie bralby 115 tylko 125 conajmniej. "Trwa poscig za kasą , pozycją [...]

100 g ok 10 zł wychodzi ! na cykl 300-400 g wystarczy ! ja po mono zadowolony bylem sila mocno w gore massa ok 5 kg w gore , tylko popuscilem z diety po ( mój blad ) i ok 1.5 - 2 kg ) uciekło ! ale i tak do przodu poszło

Obetnij trochę kcal, do zapotrzebowania zamiast dodawać 2484 dodaj mniej więcej 500 na początek. Dopiero wtedy gdyby masa nie rosła można powoli zwiększać kcal np. o 100 BWT ustal mniej więcej tak: 2- 2,5 g białka na kg masy ciała 1-2 g tłuszczu na kg masy ciała pozostałe kcal daj w węgle, powinno wyjść około 6 g na kg masy ciała Dodaj do diety [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :30 Waga :100 Wzrost :186 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :2 mc Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna - rzadko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas BMG 4700 ławeczka sztanga, sztangielki. Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak [...]

Jaki sport/y uprawiam silka Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 41 Obwód Klatki (cm) nie pamietam Obwód Pasa (cm) nie pamietam Wyciskanie leżąc (kg) ponad 100 Wyciskanie na barki (kg) Przysiad (kg) Dieta staram sie trzymac

[...] te zawody 5 konkurencji: -120 kg sztanga ilość powtórzeń -przenoszenie worków 50, 55 i 65 kg -przeciąganie łódki -zegar 110 kg -opona 110 kg (10 obrotów) 1 miejsce z tego co pamiętam 200 zł i karnet na 26 wejść na siłownie (zawsze można sprzedać :P) 2 miejsce 100 zł i karnet 3 miejsce 50 zł i karnet Każda osoba dostawała koszulkę :) Pozdrawiam

[...] Fingers 75 seconds 200/225/250/275/320 kg 440/495/550/605/705 lb Plane Pull 25m 75 seconds 44 tones FRIDAY Apollo's Axle for reps, from the ground 75 seconds 155kg/342lbs Boat Pull/ Arm over arm 20m 75 seconds 300kg/660lbs Car Deadlift for reps 75 seconds 350kg/770lbs SATURDAY Atlas Stones 75 seconds 100/110/120/140/160 kg 220/245/265/310/360 lbs

Ludzie, ale Wy jesteście tępi 220-350 to jest podana waga w FUNTACH !!! Czyli w przeliczeniu na kg, kule będą ważyły normalnie w granicach 100-160 kg. Z tym ciągiem to pewne ?

[...] Ja mieszkam w okolicach Drammen więc to spory kawałek do Bergen. A odnośnie odżywki białkowej - nie ma jej do kupienia na siłowni. Ja u siebie kupuję i płacę 249 kr. za 1 kg lub 599 za 3. W sobotę lecę do Pl to kupię coś innego, ale ta którą tu kupiłam ma identeczny skład jak Olimp whey protein complex 100 % wanilia tylko o smaku czekoladowym.